Mejora tu fuerza de agarre

Cuando realiamos ejercicios como Dominadas, remos, peso muerto, elevaciónes de hombros para trapecios y/o bién queremos elevar la intensidad del ejercicio aumentando el peso, solemos a veces fallar a la hora de su ejecución debido a que no tenemos la fuerza de agarre suficiente para soportar el peso de nuestro cuerpo o las mancuernas por [...]

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El camino de la inclusión social a través del deporte

La tarea de construir una sociedad más inclusiva, tiene como objetivo el intentar frenar y cambiar la orientación de unas sociedades en la que los procesos de exclusión social son cada vez más fuertes, empujando a un número cada vez mayor de ciudadanas-os a vivir su vida soportando condiciones que afectan de manera considerable a [...]

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Consejos para realizar correctamente el Press militar

Si hiciésemos una lista de los mejores ejercicios a realizar en un gimnasio, al igual que no podrían faltar nunca ejercicios como las sentadillas, el Press de banca o las Dominadas, jamás podría faltarnos el Press militar. En nuestro día a día, movimientos como colocar algun objeto, ropa, comida en una estantería, frigorífico, guardaropa, etc, [...]

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Ejercicios peligrosos: Jalón Trasnuca

Hoy os hablaré de uno de esos ejercicios que día tras día, multitud de personas lo incluyen dentro de su rutina de entrenamiento. Un ejercicio que se encuentra como imprescindible dentro de las salas de musculación de cualquier gimnasio del mundo, sin que sean conscientes las personas que lo ejercen, del alto riesgo de lesión [...]

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Importancia de la Dorsiflexión en Sentadillas

La sentadilla o Squats, es posiblemente para muchas personas, el ejercicio más completo para adquirir una serie de competencias como la fuerza, potencia e hipertrofia en el tronco inferior. Es un ejercicio que además, tanto por sus características como por su funcionalidad, nos proporciona mucha transferencia tanto a numerosos gestos deportivos como para acciones que [...]

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Rutina de 3 días para entrenar sin material (Con videos)

Saludos amigas-os! Aquí os dejo tres rutinas de entrenamiento, (una para cada día de entrenamiento semanal) para que podáis poneros en forma desde casa o al aire libre sin necesidad de material o acudir a un gimnasio. https://www.youtube.com/watch?v=eiEMcbWbS1g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RKvU9UKG_bk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Jp5-zQLK_P8&feature=youtu.be Os recomiendo que dejéis al menos un día de descanso entre sesión y sesión. Espero [...]

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Dieta Vegana y Vegetariana para Deportistas

Como ya hemos comentado en otras ocasiones, seguir una alimentación alejada de productos de orígen animal, no tiene porque ser incompatible con un alto rendimiento deportivo. Decir, que cuando no planificamos correctamente nuestra alimentación diaria, dará igual si ésta es omnivora o vegana, padeceremos por igual patologías o deficiencias nutricionales derivadas de unos hábitos alimenticios [...]

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Remo con Barra Inclinado

El remo inclinado con barra se encuentra entre los ejercicios fundamentales que no pueden faltar en nuestra rutina de entrenamiento si queremos construir una espalda grande y fuerte. Es un ejercicio muy completo que trabaja gran parte de la musculatura de la espalda poniendo énfasis en el dorsal mayor, trapecio, redondo mayor y romboide. Aquí [...]

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