Archivo | Entrenamiento

Claves para definir correctamente (Video)

Muchas veces nos seguimos encontrando con ciertos mitos, que a pesar de que siguen pasando los años y tenemos mayor accesibilidad a la información, siguen my arraigadas en el ideario colectivo de la mayoría. Mi objetivo con este video, es dar mi visión personal sobre las claves para conseguir una buena definición y cuestionar el [...]

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Ejercicios para tonificar los Glúteos

Saludos compañer@s!!! Si queréis conseguir unos glúteos fuertes. os dejo aquí una rutina de 6 ejercicios tanto multiarticulares como específicos básicos para que dedicándole solamente unos días a la semana, alcancéis a tener un trasero duro como una roca. Además, os dejo aquí Ejercicios para tonificar los Glúteos el enlace del video para que veáis cuales [...]

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Hablemos sobre los abdominales

Vamos a clarificar algunos conceptos sobre el entrenamiento de abdominales. Una zona muscular donde existen generalmente más dudas y errores tanto en su modo de ejecución como en sus posibilidades a la hora de conseguir unos resultados u otros. Para ello, en este artúculo responderé a una serie de cuestiones que resultan indispensables conocer para [...]

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Realizar una zancada correcta

La zancada es uno de los ejercicios más recomendables para trabajar prácticamente toda la musculatura de nuestras piernas y articulaciones de la cadera. No solamente vamos a conseguir fortalecer nuestros cuádriceps, sino que además, femorales y glúteos se verán afectados de manera considerable, además nos ayudará a fortalecer tanto los tendones y ligamentos de Ia [...]

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Mitos del Gym: Convertir la grasa en músculo

¿Cuantas veces hemos escuchado esto entre las-os compañeras-os del gym verdad? Decir que la creencia de que la grasa puede convertirse en músculo es completamente falso y no existe base científica alguna que respalde esta afirmación. Por cierto, antes de seguir subrayar que lo mismo sucede al contrario, el músculo no se puede convertir en [...]

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Entrevista a Anna Ramirez Bauxell

Anna Ramirez Bauxell es una ciclista profesional Catalana nacida en Vic. A sus 34 años, es una de las mejores ciclistas españolas de los últimos años, contando a sus espaldas con dos Campeonatos de España en Ruta. Combina su pasión por el ciclismo con el trabajo de mosso d’esquadra, ya que el ciclismo femenino por sí [...]

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Deporte y alimentación vegana

Pese a los numerosos artículos e investigaciones realizadas, existe todavía la creencia para muchas personas de que llevar una dieta vegetariana es sinónimo de incompatibilidad con un alto rendimiento deportivo. Si bién es cierto que una dieta vegetariana o vegana debe de estar más planificada que una omnivora, una-un deportista vegetariana-o o vegana-o puede lograr [...]

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Ojos rojos después de entrenar

Posiblemente alguna-o de vosotras-os habéis notado alguna vez como después de un entrenamiento con pesas o de cardio intenso se os han puesto los ojos rojos. De primeras, quiero comentaros que esto es más frecuente de lo que os pensáis y que por norma general, no tiene porque ser un motivo de preocupación. Vamos a [...]

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