Archivo | Nutrición

¿Que comer antes de una carrera?

Algunas personas me han sugerido en estos días que escriba sobre como debe de ser su alimentación para rendir al máximo antes de una carrera y no sufra esos típicos bajones de energía que puedan echar al traste una prueba importante para aspiraciones profesionales o te resten posiciones en una carrera que llevas tiempo preparando. [...]

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Hipertensión, Dieta y Control

La hipertensión se ha convertido en uno de los problemas por lo que más personas acuden cada día al médico. Si bién es cierto que muchas de estas personas van a necesitar ayuda farmacológica, ya sea porque su hipertensión es bastante severa o debido a su incapacidad para cambiar a una dieta que el facultativo [...]

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Hablemos del café, la cafeína y sus efectos

La sustancia que tiene en mayor proporción el café es la cafeina. La cafeína, es un alcaloide de la familia de las metilxantinas. Dentro del grupo de las metilxantinas encontramos tambien a la teofilina (también conocida como teína) y la teobromina. Tanto el cerebro como el sistema nervioso central se ven afectados por la cafeína, [...]

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Lactancia Materna Vs Fórmulas Infantiles

Respetar a la madre con respecto a la decisión que tome a la hora de elegir una opción u otra es fundamental. Pero siempre es conveniente fomentar el uso de la leche materna y explicarle a las nuevas madres, tanto las ventajas como los inconvenientes de utilizar una opción u otra. Debemos promocionar la leche [...]

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La amenorrea en mujeres atletas

En algunas ocasiones, las mujeres que practican con regularidad ejercicio intenso, puede que tengan irregularidades en el ciclo menstrual (oligomenorrea) o incluso supresión completa de la menstruacion (Amenorrea). Vamos a descubrir cuales son las causas, como afecta al rendimiento deportivo y que hacer en caso de padecerla. Las alteraciones del ciclo menstrual, constituyen uno de [...]

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Como influye el estrés en nuestro organismo

Aunque el estrés lleva consigo muchas connotaciones negativas, es necesario definir el estrés como una reacción de tensión por parte de nuestro cuerpo frente a múltiples amenazas. Es decir, nace básicamente como mecanismo de supervivencia. Esta tensión, logra activar nuestro rendimiento, consiguiendo así, desempeños difícilmente de obtener normalmente por parte del individuo en un estado [...]

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El Síndrome Metabólico y como evitarlo

La gran variedad de productos que nos ofrece la industria alimentaria con altos niveles de grasas saturadas y transaturadas, bebidas y alimentos atiborrados de azucar, el abuso de la carne, nuestro nivel de vida estresante, el abuso de la comida rápida y un bajo nivel de actividad física, nos dibuja un tipo de sociedad, donde [...]

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¿Que son los alimentos funcionales?

Últimamente esta tomando mucha relevancia este tipo de alimentos dentro de los diferentes canales donde se transmiten consejos de como mantener una vida sana. Cada vez existen más personas deseosas de llevar un estilo de vida saludable, de tener una vejez activa o interesadas en como criar a sus hijos de la manera más correcta [...]

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El Zinc un nutriente importante para tu entrenamiento

Estaba dándole vueltas sobre que hablar para escribir mi primer artículo del apartado de nutrición y me he dicho, hey… empezemos por algo diferente a lo que se suele hablar siempre en el mundo del gimnasio y del deporte. Generalmente, se le dá mucha importancia siempre a los macronutrientes ( Proteinas, Hidratos de carbono y [...]

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