Ejercicios para tonificar los Glúteos

Saludos compañer@s!!!

Si queréis conseguir unos glúteos fuertes. os dejo aquí una rutina de 6 ejercicios tanto multiarticulares como específicos básicos para que dedicándole solamente unos días a la semana, alcancéis a tener un trasero duro como una roca. Además, os dejo aquí Ejercicios para tonificar los Glúteos el enlace del video para que veáis cuales son los ejercicios de manera más clara.

Rutina

- Sentadillas

- Sentadillas con salto

- Zancada

- Patada de burro

- Extensión de Caderas

- High Knees

 Indicaciones

  • Completa este circuito 4 veces
  • Realiza entre 6 – 12 repeticiones en cada serie
  • Descansa aproximádamente 30-45 seg entre series
  • High Knees durante 30seg
  • Realiza este circuito 3 veces a la semana

Espero que os gusten y para cualquier duda, estaré encantado de responderos como siempre. 

Un fuerte abrazo a tod@s!!!

Sin comentarios todavía.

Deja un comentario