¿Aeróbicos antes o después de las pesas?

Saludos amigas y amigos de www.entrenoynutrición.com En este video explicativo https://youtu.be/0SWuBR6RvsI os doy mi punto de vista sobre las ventajas que tiene realizar el ejercicio aeróbico después de las pesas. Espero que os guste y para cualquier duda, consulta o comentario, estaré como siempre dispuesto a ayudaros y a debatir con todas-os vosotras-os. Un fuerte abrazo

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Claves para definir correctamente (Video)

Muchas veces nos seguimos encontrando con ciertos mitos, que a pesar de que siguen pasando los años y tenemos mayor accesibilidad a la información, siguen my arraigadas en el ideario colectivo de la mayoría. Mi objetivo con este video, es dar mi visión personal sobre las claves para conseguir una buena definición y cuestionar el [...]

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Ejercicios para tonificar los Glúteos

Saludos compañer@s!!! Si queréis conseguir unos glúteos fuertes. os dejo aquí una rutina de 6 ejercicios tanto multiarticulares como específicos básicos para que dedicándole solamente unos días a la semana, alcancéis a tener un trasero duro como una roca. Además, os dejo aquí Ejercicios para tonificar los Glúteos el enlace del video para que veáis cuales [...]

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Hablemos sobre los abdominales

Vamos a clarificar algunos conceptos sobre el entrenamiento de abdominales. Una zona muscular donde existen generalmente más dudas y errores tanto en su modo de ejecución como en sus posibilidades a la hora de conseguir unos resultados u otros. Para ello, en este artúculo responderé a una serie de cuestiones que resultan indispensables conocer para [...]

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Realizar una zancada correcta

La zancada es uno de los ejercicios más recomendables para trabajar prácticamente toda la musculatura de nuestras piernas y articulaciones de la cadera. No solamente vamos a conseguir fortalecer nuestros cuádriceps, sino que además, femorales y glúteos se verán afectados de manera considerable, además nos ayudará a fortalecer tanto los tendones y ligamentos de Ia [...]

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Mitos del Gym: Convertir la grasa en músculo

¿Cuantas veces hemos escuchado esto entre las-os compañeras-os del gym verdad? Decir que la creencia de que la grasa puede convertirse en músculo es completamente falso y no existe base científica alguna que respalde esta afirmación. Por cierto, antes de seguir subrayar que lo mismo sucede al contrario, el músculo no se puede convertir en [...]

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Aceitunas ¿De verdad engordan?

Ahora que llega el buén tiempo, una de nuestras costmbres más habituales, es la de estar sentado en una terracita con buena compañía tomándonos un refrigerio acompañado de unas aceitunas. Muchas veces nos hemos preguntado si las aceitunas es un alimento que nos ayuda a ganar peso, si son o no saludables o si son [...]

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Influencia de la publicidad en nuestras preferencias alimentarias

Uno de los condicionantes más potentes a la hora de decidir si compramos un producto o no, es la publicidad que recibimos por parte de los diferentes medios de comunicación desde que somos pequeños. Este bombardeo constante transforma la realidad haciéndonos prevalelecer en nuestro subsconsciente unos productos sobre otros. Existen diversos estudios que abordan la [...]

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Garbanzos tostados en la dieta del deportista

¿Conocías los garbanzos tostados como alimento ideal para incluirlos en la dieta diaria de toda-o deportista? Los garbanzos tostados se convierten en una opción ideal para incluirlos en la merienda o media mañana. Nos aportará energía mayoritariamente en forma de hidratos complejos, son bajos en grasa y además son una buena fuente de proteinas. A [...]

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