10 pautas claves a seguir para perder peso

La pérdida de peso resulta algo complejo de llevar a cabo debido a la cantidad de factores que entran en juego y donde además, cada caso individual debe de ser tratado de manera diferente. Pero aunque cada persona posea unas características y necesidades individuales propias, existen algunas pautas que poniéndolas en práctica, pueden garantizar una [...]

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Conoce mejor tu intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa, no es más que una afección de la mucosa intestinal, debido a que el organismo no produce la enzima lactasa, que es la encargada de metabolizar correctamente la lactosa. Para entender esto, se podría decir a modo resumen, que la función de la enzima lactasa, no es otra que hidrolizar [...]

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Los refrescos ¿De verdad nos hidratan?

Es una imagen habitual que solemos ver en muchas personas no solamente cuando acaban un entrenamiento o evento deportivo, sino que su consumo se ha convertido en un hábito normalizado en esos momentos de sed y calor. A simple vista, los refrescos transmiten la sensación de que son refrescantes y de calmar la sed. Pero [...]

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Nutrientes que jamás debes de pasar por alto en tu embarazo

Estando embarazada, resulta necesario más que nunca, una alimentación adecuada para alcanzar un buén estado nutricional. Es importante conocer cuáles son los requerimientos necesarios tanto de macronutrientes como de micronutrientes, para afrontar de la manera más óptima los diferentes cambios fisiológicos que dará lugar en cada etapa de tu embarazo. Se pueden tratar muchos temas [...]

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Sobreentrenamiento: Causas, síntomas, prevención y tratamiento

Es posiblemente uno de los problemas más determinantes que se encuentra un atleta o entrenador a la hora de avanzar en el rendimiento deportivo. Generalmente se debe a una mala confección de los programas de entrenamiento, asociados a una excesiva frecuencia, intensidad, volumen de entrenamiento y acompañado de una recuperación inadecuada que acaba repercutiendo en [...]

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¿Que comer antes de una carrera?

Algunas personas me han sugerido en estos días que escriba sobre como debe de ser su alimentación para rendir al máximo antes de una carrera y no sufra esos típicos bajones de energía que puedan echar al traste una prueba importante para aspiraciones profesionales o te resten posiciones en una carrera que llevas tiempo preparando. [...]

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Lo que necesitas saber sobre correr en ayunas

Una de las dudas más frecuentes de todas aquellas personas que salen a correr, es sobre la de correr en ayunas. La respuesta no es tan simple y dependerá de diversos factores. Vamos a explicar que sucede en nuestro organismo cuando entrenamos sin haber desayunado, como será la manera más correcta para perder grasa y que [...]

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Hipertensión, Dieta y Control

La hipertensión se ha convertido en uno de los problemas por lo que más personas acuden cada día al médico. Si bién es cierto que muchas de estas personas van a necesitar ayuda farmacológica, ya sea porque su hipertensión es bastante severa o debido a su incapacidad para cambiar a una dieta que el facultativo [...]

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Hablemos del café, la cafeína y sus efectos

La sustancia que tiene en mayor proporción el café es la cafeina. La cafeína, es un alcaloide de la familia de las metilxantinas. Dentro del grupo de las metilxantinas encontramos tambien a la teofilina (también conocida como teína) y la teobromina. Tanto el cerebro como el sistema nervioso central se ven afectados por la cafeína, [...]

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