Lactancia Materna Vs Fórmulas Infantiles

Respetar a la madre con respecto a la decisión que tome a la hora de elegir una opción u otra es fundamental. Pero siempre es conveniente fomentar el uso de la leche materna y explicarle a las nuevas madres, tanto las ventajas como los inconvenientes de utilizar una opción u otra. Debemos promocionar la leche [...]

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La amenorrea en mujeres atletas

En algunas ocasiones, las mujeres que practican con regularidad ejercicio intenso, puede que tengan irregularidades en el ciclo menstrual (oligomenorrea) o incluso supresión completa de la menstruacion (Amenorrea). Vamos a descubrir cuales son las causas, como afecta al rendimiento deportivo y que hacer en caso de padecerla. Las alteraciones del ciclo menstrual, constituyen uno de [...]

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La mujer y el entrenamiento de fuerza

Dar a conocer y arrojar luz a los diversos estudios realizados sobre las características fisiológicas y anatómicas de cada sexo y su relación con respecto al rendimiento deportivo, se vuelve  indispensable no solamente para poder realizar como preparador físico una planificación que se ajuste lo máximo posible a las necesidades de la persona, sino que [...]

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Agujetas y como prevenirlas

Las agujetas después del entrenamiento, pueden darse por diferentes motivos. Ya sea cuando se inicia por primera vez un programa de entrenamiento de la fuerza, cuando se ejecutan ejercicios con los que no se está familiarizado y se trabajan músculos distintos de los que se trabajan normalmente, o siempre que se empleen cargas pesadas durante [...]

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Como influye el estrés en nuestro organismo

Aunque el estrés lleva consigo muchas connotaciones negativas, es necesario definir el estrés como una reacción de tensión por parte de nuestro cuerpo frente a múltiples amenazas. Es decir, nace básicamente como mecanismo de supervivencia. Esta tensión, logra activar nuestro rendimiento, consiguiendo así, desempeños difícilmente de obtener normalmente por parte del individuo en un estado [...]

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El Síndrome Metabólico y como evitarlo

La gran variedad de productos que nos ofrece la industria alimentaria con altos niveles de grasas saturadas y transaturadas, bebidas y alimentos atiborrados de azucar, el abuso de la carne, nuestro nivel de vida estresante, el abuso de la comida rápida y un bajo nivel de actividad física, nos dibuja un tipo de sociedad, donde [...]

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¿Que son los alimentos funcionales?

Últimamente esta tomando mucha relevancia este tipo de alimentos dentro de los diferentes canales donde se transmiten consejos de como mantener una vida sana. Cada vez existen más personas deseosas de llevar un estilo de vida saludable, de tener una vejez activa o interesadas en como criar a sus hijos de la manera más correcta [...]

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El Zinc un nutriente importante para tu entrenamiento

Estaba dándole vueltas sobre que hablar para escribir mi primer artículo del apartado de nutrición y me he dicho, hey… empezemos por algo diferente a lo que se suele hablar siempre en el mundo del gimnasio y del deporte. Generalmente, se le dá mucha importancia siempre a los macronutrientes ( Proteinas, Hidratos de carbono y [...]

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Recomendaciones para entrenar en verano

Llega el verano y a los que nos gusta hacer deporte, no nos hace mucha gracia tener que poner como excusa el calor para dejar de realizar nuestro deporte favorito. Pero eso no significa que por muy en forma que estemos, no tomemos precauciones para no sufrir un golpe de calor como consecuencia más extrema [...]

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